Και εδώ είναι μια διατροφή που «Semidnevka» υπολογίζεται, αντίστοιχα, για επτά ημέρες, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη λίστα των προϊόντων που θα πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Και εδώ είναι μια διατροφή που «Semidnevka» υπολογίζεται, αντίστοιχα, για επτά ημέρες, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη λίστα των προϊόντων που θα πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, κάθε 1-2 ώρες πρέπει να τρώνε μόνο ένα προϊόν που προέρχεται από την καθορισμένη λίστα και μην ξεχνάτε να πίνετε σκέτο νερό.

σωστή διατροφή

1 μέρα: 200 g ψημένο κοτόπουλο, 1 πορτοκάλι, 100 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χυλό βρώμης 100 γρ.
2 μέρα: 100 g κουάκερ φαγόπυρου, 1 γκρέιπφρουτ, 200 γρ μοσχάρι βραστό, 1 στοίβα. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 100 g αποξηραμένα δαμάσκηνα, τις ντομάτες 2.
ημέρα 3:1 στοίβα. γάλα, 4 μανταρίνι, 1 ΑΧΛΆΔΙ, 100γρ βραστό ρύζι, 4 γλυκές πιπεριές, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, 200 γρ βρασμένα ή ψημένα ψάρια.
ημέρα 4: 100 g αποξηραμένα βερίκοκα, 150 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 αχλάδια, 200 γρ βρασμένο κοτόπουλο φιλέτο 200γρ φρέσκο λάχανο, αγγούρια 5.
Ημέρα 5:4 φρέσκα καρότα, λάχανο θάλασσα 100 g, 100 g κουάκερ φαγόπυρου, 2 φλιτζάνια μαύρο τσάι, 1 κουταλιά της σούπας. γάλα, βραστά ή ψητά ψάρια 200.
ημέρα 6: 200 g μούρα (οποιαδήποτε), 100 g pshjonnoj 200 γρ κουάκερ, βραστό ή βρασμένο μπρόκολο, 150 γρ μοσχάρι βραστό, 2 πορτοκάλι.
ημέρα 7: 2 φλιτζάνια γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά 100 γρ πλιγούρι βρώμης, 100 g σταφίδες, μήλο 2, 100 γρ βρασμένα παντζάρια 300 ml ζωμό κοτόπουλο 200 γρ. μαγειρεμένο κοτόπουλο, 2 αχλάδια.

Αυτή η διατροφή είναι αρκετά προσιτές, δεν είναι καθόλου δύσκολο, ενεργώντας στην αρχή: τα πάντα, αλλά συχνά. Αυτό δεν προκαλεί άγχος, αλλά, αντιθέτως, ευχαριστεί το σώμα σας κάθε 2:00 κάτι νόστιμο και υγιεινό.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Θέλουν να χάσουν βάρος για μια εβδομάδα σε 5 ή περισσότερα κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το-διατροφή. Συμβαίνει να χάσουν βάρος, δεν νηστείας, και τρώγοντας με ισορροπημένο τρόπο. Κύριο πιάτο λαχανικών δίαιτα σούπα, η οποία μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα με την εμφάνιση της τα συναισθήματα της πείνας, καθώς και ορισμένα προϊόντα σε περιορισμένες ποσότητες. Διατροφή τους κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά το δυνατόν να χάσουν βάρος και να χάσετε βάρος: δεν αποκλίνουν από το μενού που παρατίθενται ή να προσθέσετε νέα προϊόντα? Ζυγίζουμε τον εαυτό σας το πρωί είναι ένα καλό κίνητρο να μην σταματήσει στο επιτευχθεί αποτέλεσμα? Μην χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτα ψωμί, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά? Μαγειρέψτε τα τρόφιμα χωρίς προστιθέμενο λίπος.

supRecept φυτικά διατροφή σούπα λαχανικών

Συστατικά:
6 κρεμμύδια μεσαίου μεγέθους
2-3 ντομάτες,
1 κεφάλι μικρού λάχανο,
2 πιπεριές (γλυκές),
1 ματσάκι σέλινο,
1 κύβο ζωμό λαχανικών,
λίγο αλάτι και πιπέρι.

Μαγείρεμα:
Ψιλοκομμένο κόβουμε τα λαχανικά, γεμίστε τα με νερό, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι για γεύση και μαγειρέψτε σε δυνατή φωτιά για 10 λεπτά, στη συνέχεια, χαμηλώνετε τη φωτιά και σιγοβράζετε μέχρι να ψηθεί. Μπορείτε να μαγειρεύετε τη σούπα σε multivarke με την «απόσβεση», στην περίπτωση αυτή, η πιατέλα θα συνεχίσει περισσότερες βιταμίνες.