Berry διατροφή για την απώλεια βάρους είναι μια καλή ευκαιρία να συνδυάσουν δουλειά και διασκέδαση

Berry διατροφή για την απώλεια βάρους είναι μια καλή ευκαιρία να συνδυάσουν δουλειά και διασκέδαση: Απολαύστε τη γεύση και το άρωμα του δάσους και να μειώσει το βάρος 3-5 κιλά. Προστιθέμενο επίδομα θα είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή τα βασικά συστατικά του τα προγράμματα διατροφής είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά.



Οφέλη μούρο
Ενάντια στο σκηνικό αμελητέα, χαμηλή σε θερμίδες μούρα περιέχουν το σύμπλεγμα βιταμινών, πηκτίνες, κυτταρίνη. Βρώσιμα φυτικών ινών φούσκωμα στο στομάχι, σαν ένα σφουγγάρι που απορροφά συσσωρευμένη αποβλήτων, τοξικές ουσίες και φυσικά να εκκενωθεί από το σώμα.

Δίαιτα μούρο μπορεί να αντιπροσωπεύει το πρόγραμμα τριών ημερών monodieticheskuju ή να συμπληρωθούν με χρήσιμο υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη. Τι μούρα είναι πιο χρήσιμα για την απώλεια βάρους.

Φράουλα είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, πηγή της βιταμίνης c-7-8 το ίδιο μούρα που περιέχονται ασκορβικό οξύ, όπως και ένα πορτοκάλι. Στο μούρο υψηλή συγκέντρωση του ψευδαργύρου, σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες α, ε, χαλκού, η οποία διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Έχει μια ελαφρά διουρητική δράση, βελτιώνει το πεπτικό σύστημα. Άρωμα φράουλα είναι σε θέση να μουδιάσει τα συναισθήματα της πείνας. Θερμίδες: 100 γραμμάρια 36-40 kcal.
Malina-νόστιμο και χρήσιμο συστατικό για δίαιτα μούρο. Εκτός από το γεγονός ότι εκείνη πηγή βιταμινών a, k, s, e, d, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και σίδηρο, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Malin περιέχει ένζυμα που επηρεάζουν την λιπόλυση. Berry χαρακτηρίζεται από ιδιότητες αναγέννησης και διουρητικό, με αυτόν τον τρόπο αποτελεσματικά καθαρίζει το σώμα. Θερμίδες: 100, 46 CAL.
Μυρτιλός-πηγή βιταμινών β, c, ΡΡ, σίδηρο, η οποία πλήρως αφομοιωθεί, χρώμιο, κάλιο, μαγγάνιο, οργανικά οξέα. Εκτός από κορεσμένα ορυκτή σύνθεση βατόμουρα είναι πολύτιμο και θεραπείες αδυνατίσματος, χάρη στις vysokojkoncentracii των διαιτητικών ινών. Επίσης περιέχει ανθοκυανίνες, οι οποίες προκαλούν την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που συμμετέχει στην καύση λιπιδίων. Κατεψυγμένα μούρα δεν παραχώρησαν σε φρέσκο χρήσιμα χαρακτηριστικά. Θερμίδες: 100 g 45 kcal.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Μαύρη σταφίδα είναι σχετικά με το περιεχόμενο της βιταμίνης c που αποτελείται από ένα μύθο. μούρα 50 γρ μαύρες γεμίσει πλήρως την καθημερινή ανάγκη για το ασκορβικό οξύ. Χρήσιμο σε αναιμία, αιμορραγία των ούλων, γαστρίτιδα, εν μέσω χαμηλής οξύτητας, αϋπνία, καρδιακή νόσο. Περιέχει λινελαϊκό οξύ που βοηθά να σπάσει τα λιπαρά κύτταρα. Θερμίδες: 100 g 44 kcal.
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμη φραγκοστάφυλα, τα βακκίνια, βατόμουρα, άγριες φράουλες, cranberries, φραγκοστάφυλα.

Καθαρισμός διατροφή στα μούρα

3-day δίαιτα μούρο είναι απλό στη χρήση και δεν απαιτεί μια μεγάλη παρέα στην κουζίνα, καθαρίζει το σώμα και βοηθά να απαλλαγούμε από 2-3 κιλά. Η διάρκεια της δίαιτας ενός μαραθωνίου, μόλις τρεις ημέρες. Το κύριο συστατικό της διατροφής είναι μούρα. Ημερήσιος αριθμός 6 ποτήρια. Το μενού συμπληρώνεται από προϊόντα ζύμωσης του γάλακτος: 200 γρ τυρί cottage, Σπιτικό γιαούρτι Lowfat κεφίρ, πηγμένο γάλα λίτρων.