Γρήγορες δίαιτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλή.

Γρήγορες δίαιτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλή. Χάρη σε αυτούς, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-5 kg, δίνουν χαριτωμένη περιγράμματα καμπύλες του σώματος και όλα αυτά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν επιθυμείτε να δοκιμάσετε την τεχνική για τον εαυτό σας, δώστε προσοχή στο ακόλουθο πρόγραμμα διατροφής.
Διατροφή τρία προϊόντα σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς εξουθενωτικές τα συναισθήματα της πείνας, δεν χάνουν μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και δεν βλάπτουν την υγεία σας.

Χρήσιμες ιδιότητες της διατροφής

Διατροφή διατροφή αποτελείται από ακριβώς τρία προϊόντα: αλεύρι βρώμης, τα μήλα και τυρί. Αλλά παρά τον περιορισμένο αυτόν κατάλογο, το σώμα λαμβάνει το απαιτούμενο ποσό των πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες.

Ρόλος των μήλων στην διατροφή

Σύμφωνα με το μύθο, Κλεοπάτρα έχει διατηρήσει το βάρος της χρησιμοποιώντας Apple Μηλίτης Ξύδι, που ήπιε μετά τις γιορτές. Μήλα για αιώνες καταλαμβάνουν κατέχει ηγετική θέση στον κατάλογο των προϊόντων για την απώλεια βάρους. Διαφέρουν όχι μόνο καλό γούστο χαρακτηριστικά και χαμηλή σε θερμίδες-από 33 έως 45 kcal ανά 100 g, ανάλογα με την ποικιλία, αλλά επίσης μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες:

στο 85% των φρούτων αποτελείται από νερό, και λόγω του μικρού θερμιδική αξία?
περιλαμβάνει βιταμίνες α, β και γ, η χρήση του πιο πρόσφατη απώλεια βάρους αποδειχθεί επανειλημμένα-ασκορβικό οξύ διεγείρει την γλυκόζη επεξεργασία στην ενέργεια και λαμβάνει μέρος σε κολλαγόνο?
υψηλές συγκεντρώσεις του φυλλικού οξέος έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό, πεπτική λειτουργία?
Πηκτίνη, επίσης, βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα, ομαλοποιεί τις φυσικές διεργασίες της εκκένωσης των τοξινών?
Φλούδα και κουκούτσια τα μήλα περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
Επιπλέον, φρούτα όφελος του κυκλοφορικού συστήματος, ήπατος, ενίσχυση καρφί πλάκες και την ανάπτυξη των μαλλιών.

Για τη Σημείωση! Τα μήλα είναι καλό όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για εκείνους που επιθυμούν να ξεπεράσουν τον εθισμό στη νικοτίνη.

Τυρί cottage είναι ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Ο ρόλος της το δεύτερο προϊόν δεν είναι λιγότερο σημαντική. Τυρί cottage παρέχει το σώμα με εύπεπτη πρωτεΐνη και επιτρέπει κατά τη διάρκεια της dietysohranit μυϊκή μάζα. Ωστόσο, τις ιδιότητές του χρήσιμος δεν περιορίζονται σε:

Τυρί είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές ποσότητες ασβεστίου, ιχνοστοιχείο που απαιτείται για τη διατήρηση υγιών δοντιών και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Ανεπάρκεια ασβεστίου προκαλεί αργή πέψη, ακατάλληλη κατανομή των λιπιδίων, η οποία με τη σειρά του, γίνεται η αιτία της αύξησης του βάρους.
Πηγμένο γάλα για τυρί περιέχει γαλακτικό οξύ. Μια σειρά από πειράματα επιβεβαίωσαν ότι χωρίς τη διαδικασία του βάρους απώλεια δεν συμβεί και ακόμη και απέναντι, αύξηση βάρους.
Η παρουσία του φωσφόρου στο προϊόν διεγείρει την ενδοκυτταρική διεργασίες του εγκεφάλου, ενισχύει την αντοχή μετά από έντονη σωματική άσκηση.
Για διατροφή είναι καλύτερα να μην αγοράσετε τυρί με ένα λίπος περιεκτικότητα 0% και προτιμώ πιο τολμηρές είδη από 1 έως 5%.

Πλιγούρι βρώμης-χρήσιμη πηγή υδατανθράκων

Πλιγούρι βρώμης ανάμεσα σε χαμηλών θερμίδων παρέχει καλό κορεσμό και σας επιτρέπει να ξεχάσουμε το λιμό σε 2-3 ώρες.