Έμπειρους μαχητές για την λεπτότητα γνωρίζουν καλά ποια προϊόντα διατροφής είναι κατάλληλα και τα οποία δεν είναι.

Έμπειρους μαχητές για την λεπτότητα γνωρίζουν καλά ποια προϊόντα διατροφής είναι κατάλληλα και τα οποία δεν είναι.

Αλλά ένας άνθρωπος που έχει μόνο στο δρόμο του αδυνατίσματος είναι αρκετά δύσκολο να κατανοήσουμε όλες τις αποχρώσεις της Διαιτολογίας.
Τα λίπη αποδεικνύονται ξαφνικά χρήσιμα, υδατάνθρακες-αναπόσπαστο χαρακτηριστικό μιας υγιεινής διατροφής, και χωρίς πρωτεΐνες και σε όλα είναι δυνατό να «χάσουν» όλη τη μυϊκή μάζα. Ένας λεπτομερής κατάλογος προϊόντων αδυνατίσματος θα σας βοηθήσει για να κάνει ένα ικανό σχέδιο διατροφής και να μειώσει το βάρος χωρίς συμβιβασμό της υγείας σας.

Τι πρέπει να είναι η διατροφή για τη διατροφή
Σε αντίθεση με την κοινή παρερμηνεία, τα διαιτητικά προϊόντα δεν είναι διατάξεις με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η διαιτητική διατροφή θα πρέπει να υποστηρίζει όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος και να περιέχει όλα τα απαραίτητα σύνθετα θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθούν οι μεταβολικές διεργασίες, ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός και να μην προκληθεί συσσώρευση υδατανθράκων και λιπών.

Σύμφωνα με τις διαβεβαιώσεις των διατροφολόγοι, φυτικά προϊόντα σε μια διατροφή είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο. Το μερίδιό τους είναι περίπου 65% του συνολικού σιτηρέσιο. Εκτός από τη συγκέντρωση των μικροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών, τα τρόφιμα αυτά περιέχουν διαιτητικές ίνες που διευκολύνουν την εκκένωση των συσσωρευμένων σκωρία, τοξικές ενώσεις και παρέχουν μια αίσθηση κορεσμού.

Οι πηγές των πρωτεϊνών δεν θα πρέπει να αναγνωρίζεται μόνο "προμηθευτές": κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί cottage, αλλά και πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, οι οποίες περιέχονται σε όσπρια και άλλες καλλιέργειες λαχανικών. Η σύνθεση των ζώων και των φυτικών πρωτεϊνών ποικίλλει. Κάθε ένα από αυτά περιέχει ένα ορισμένο σύνολο αμινοξέων, πολλά από τα οποία είναι αναντικατάστατα.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Υγιή προϊόντα αδυνατίσματος
Προσθέτοντας τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή σας, δεν μπορείτε να χάσετε μόνο το βάρος, και να τρώτε νόστιμα και ποικίλη.

Ένα τέτοιο διαφορετικό λάχανο
Εκτός από το παραδοσιακό λαχανικό λάχανο λάχανο οικογένεια σταυρανθή αντιπροσωπεύεται από πολλά περισσότερα είδη που μπορούν με ασφάλεια να συμπεριληφθούν στον κατάλογο των διαιτητικών προϊόντων για την απώλεια βάρους.

Το κουνουπίδι σε χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των 30 kcal σε 100 g διακρίνεται από ένα σύνολο μοναδικών χρήσιμων ιδιοτήτων για τη μείωση του βάρους. Πρώτα απ ' όλα, αξίζει να σημειωθεί η γεύση του ποιότητες. Ταξιανθίες είναι νόστιμα τόσο σε απλές otvarivanii, και ως πουρέ. Μπορεί να λειτουργήσει ως Self-εξυπηρετούν πιάτο ή να είναι μια εξαιρετική θερμίδων γαρνιτούρα. Σε αντίθεση με λάχανο, διαιτητικές ίνες είναι μαλακότερο και σπάνια προκαλούν φούσκωμα και μετεωρισμός. Το περιεχόμενο του tartronovoj οξέος αντανακλάται ευεργετικά στο zhiroszhiganii.

Μπρόκολο-Terry των κορεσμένων πράσινο χρώμα του ταξιανθία χαρακτηρίζονται από χαρακτηριστική γεύση. Το 100, 34 kcal, ακόμα και τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο, περιέχει μόνο 46 kcal. Σύμφωνα με το περιεχόμενο της καροτίνης μπρόκολο είναι μπροστά από τα καρότα. Το λαχανικό προωθεί την επούλωση των πληγών έλκους, έτσι θα είναι χρήσιμο για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.