Ποια αποτελέσματα μπορείτε να αναμένετε ιαπωνική τεχνική με ρολό;

Ποια αποτελέσματα μπορείτε να αναμένετε ιαπωνική τεχνική με ρολό;
Πώς να αφαιρέσετε κοιλιά στην ιαπωνική τεχνική; Τα αποτελέσματα των προσπαθειών του (αν μπορεί να ονομαστεί) μπορεί να δει μέσω 3-4 εβδομάδα.
Άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά, το πρωί ή το βράδυ, και σταδιακά να αξιολογήσουμε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην κοιλιά και στη μέση.

Αλλά όλοι το ίδιο είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα σε μια άσκηση το βράδυ, όταν η σπονδυλική στήλη cringed μετά από την εργασία μιας σκληρής ημέρας. Μετά το μάθημα, μπορείτε να αισθανθείτε την ευχάριστη ευκολία και τη χαλάρωση.

Τι αποτελέσματα μπορεί να παρατηρηθεί μετά από ένα μήνα;

Χαλαρώσετε ραχιαίους μυς.
Η σπονδυλική στήλη θα τραβηχτεί, αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι μεταξύ δίσκοι αύξηση την απόσταση αυξάνει και την ανάπτυξη.
Στάση θα κατευθύνει.
Να βελτιώσει αισθητά την απόδοση όλων των εσωτερικών οργάνων.
Μέσα σε ένα μήνα, μπορείτε να μειώσετε τη μέση σας έως και 10 εκατοστά.
Πώς να εκτελέσει σωστά την ιαπωνική άσκηση με ρολό;
Αυτή η μέθοδος γυμναστικές ασκήσεις για κάθε ένα από εμάς φαίνεται αρκετά απλό. Αλλά αυτό ήταν το αποτέλεσμα, τοποθετήστε σωστά το μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Έτσι, θεωρούν την λεπτομερή Ιαπωνική μέθοδος για να καταργήσετε την κοιλιά με μια πετσέτα.

ΧΡΉΣΙΜΗ ΣΥΜΒΟΥΛΉ! Αν δεν έχετε το ειδικό ρολό δεν είναι ένα πρόβλημα. Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι από την πολύ απλή συσκευή χειρός, δηλαδή πετσέτες. Το μέγεθός του δεν πρέπει να λιγότερο από 150 εκατοστά σε μήκος. Για να οικοδομήσουμε ένα ρολό, πρέπει πολύ σφιχτό twist και στη συνέχεια γραβάτα που τελειώνει με raskruchivalis κινήσεις. Είναι σκόπιμο να κάνει αυτή η ευρεία παχύ ταινία. Το βέλτιστο μήκος του ένα ρολό 40 cm και διαμέτρου 10-15 εκατοστών κατά μέσο όρο. Αν το βάρος είναι αρκετά μεγάλη, το μήκος και τη διάμετρο του κυλίνδρου συνιστάται αύξηση.

Η τεχνική
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Πώς να αφαιρέσετε κοιλιά με μια πετσέτα ή ένα ρολό; Εκτελέσει την τεχνική πρέπει να είναι σε μια επίπεδη και σταθερή επιφάνεια, όπως στο πάτωμα. Για εγκαταστάσεις κάτω από το πορτ-μπαγκάζ είναι επιθυμητό να φιλοξενήσει γυμναστικές mat, αλλά ταιριάζει και απλό καρό. Δεν αξίζει η άσκηση στο κρεβάτι, το αποτέλεσμα των εν λόγω κατηγοριών είναι απολύτως δεν θα.

Κάθονται στο χαλί, τοποθετήστε τον κύλινδρο άμεσα πίσω από την περιοχή των γλουτών και τον πιέζει ενάντια στο σώμα. Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα τα γόνατα και τα πόδια πιέζεται πλήρως στην επιφάνεια της κουβέρτας.

Συνεχίστε να κρατάτε την επιφάνεια σάρωσης και σταδιακά να πέφτουν στην πλάτη του σε επικλινή θέση. Να θυμάστε ότι κυλίνδρου πρέπει να καθίσετε όταν παίρνετε ξαπλωμένη θέση σαφώς κάτω από τη μέση, στην περιοχή του αφαλού. Τώρα θα πρέπει να ελέγξετε την ακρίβεια της θέσης της επιφάνειας σάρωσης, έτσι ώστε τα άκρα βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο από τις δύο πλευρές του κορμού και το κεντρικό τμήμα της επιφάνειας σάρωσης ή σφιχτό curvy πετσέτες-στην περιοχή του αφαλού. Στο πρώτο μάθημα, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από μέλη της οικογένειας, και στη συνέχεια να συνεχίσει να συμμορφώνεστε με αυτούς για να καταργήσετε το στομάχι με τη βοήθεια του ένα ρολό από τις πετσέτες.

Τώρα, όταν είστε σε ύπτια θέση, ο κύλινδρος είναι σωστά σιγά-σιγά πρέπει να ισιώστε τα πόδια σας, και συνδέστε τα πόδια μαζί. Τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών τα πόδια πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο, αλλά αντιθέτως, τακούνι χώρια, κατά προτίμηση το πλάτος ώμων χώρια. Είναι αυτό το γελοίο «kosolapaja» είναι η σωστή στάση και θέση.